كيف نستجيب للأزمة ›

وقت التحضير: يختلف

وقت الطبخ: يختلف

الوقت الكلي: يختلف

مستوى المهارة: سهل

الكلمة الرئيسية: الأطعمة الحلوة والمالحة والسوبرفوود

أطباق: أمريكي

مكونات

كينوا - مخبوز ، مقلي أو ميكرويف

  • 1 كوب ماء
  • 1/2 كوب كينوا مغسولة ومصفاة
  • أي توابل مرغوبة مثل الملح والفلفل

المكسيكي الكينوا صلاد

  • الكينوا مطبوخ بأي طريقة موضحة في الفيديو
  • حبات الذرة حسب الرغبة
  • طماطم مقطعة حسب الرغبة
  • الفاصوليا السوداء حسب الرغبة
  • زيت الزيتون حسب الرغبة
  • عصير الليمون حسب الرغبة
  • ملح للتذوق
  • جبنة حسب الرغبة (موزاريلا أو فريسكو كويسو)

طبق كينوا فطور حلو

  • الكينوا مطبوخ بأي طريقة موضحة في الفيديو
  • شراب القيقب أو العسل حسب الرغبة
  • التوت الطازج أو المجمد حسب الرغبة
  • قرفة (اختياري)

يتضمن هذا الفيديو ثلاث طرق سهلة لطهي الكينوا وطريقتين لأكله! الكينوا هو غذاء خارق له قيمة مغذية أكبر بثلاث إلى أربع مرات من الأرز. اطبخ الكينوا في الميكروويف أو على الموقد أو في الفرن لمدة 30 دقيقة أو أقل. يمكن تناوله كسلطة الكينوا المكسيكية اللذيذة أو كوعاء إفطار حلو مع الفاكهة وشراب القيقب.

¡فيديو Este يشتمل على أشكال وأشكال أخرى من Cocinar quinua y dos formas de comerla! La quinua es un superalimento que tiene de tres a cuatro veces más valor nutritivo que el arroz. Cocine la quinua en el microondas، en la estufa o en el horno. Se puede comer como parte de una sabrosa ensalada mexicana o en el desayuno con fruta y jarabe de arce o miel.

En Español