45,587,392 питание в 2019
en English
X

Питание в действии: вдохновение школьных обедов

//, Питание в действии//Питание в действии: вдохновение школьных обедов

Питание в действии: вдохновение школьных обедов

Это снова время года! Мы прощаемся с летом, потому что сезон снова в школе. Поскольку многие родители отправляют своих детей обратно в школу, они также думают о том, какие виды продуктов нужно упаковывать в ланч-боксы своих детей. Важно помнить, что учащиеся нуждаются в продуктах, которые будут питать их мозг и держать их полными и заряженными энергией на протяжении всего школьного дня.

Обеспечение здорового, сбалансированного обеда гарантирует, что дети не будут чувствовать себя уставшим и вялым во время занятий, что поможет им сосредоточиться на школьной работе. Питание и успеваемость в школе идут рука об руку, поэтому важно, чтобы обеды учеников были заполнены питательными веществами. Старайтесь избегать упаковки закусок, таких как печенье и чипсы, которые часто могут привести к усталости из-за сахара. Потребление слишком большого количества продуктов с низким содержанием питательных веществ может привести к ожирению и недоеданию.

Здесь, во Втором Урожайе, нам нравится рассказывать детям и родителям о важности сбалансированного питания. Включение разнообразных продуктов в обед ученика обеспечит достаточное количество необходимых витаминов и минералов, необходимых их организму. Вот несколько простых идей о том, что вы можете упаковать в школьные ланч-боксы:

Турция и сырные рулеты Это быстрый и простой рецепт, который можно легко приготовить утром или даже вечером перед школьным днем. Возьмите кусочек индейки с низким содержанием натрия, деликатесы, сыр по вашему выбору и немного салата. Сверните это целым зерном или кукурузной лепешкой. Добавьте дополнительные овощи для цвета и текстуры. Эти рулоны вкусные и идеально подходят для детей!

Овощи и хумус: Нарезать сельдерей, морковь, сладкий перец или огурцы на палочки и окунуть их в хумус для закуски. Хумус обычно делают из нута, который является хорошим источником растительного белка и богат клетчаткой. Достаточное количество клетчатки и белка будет держать детей в течение долгого времени.

Греческий йогурт: Греческий йогурт является отличным источником кальция и витамина D, которые имеют решающее значение для здоровья костей. Количество белка в греческом йогурте выше, чем в обычном йогурте, что позволяет учащимся проходить учебный день, не чувствуя себя голодным так часто. Ароматизированные йогурты, как правило, содержат большое количество добавленного сахара, поэтому обязательно обратите внимание на этикетку питания! Чтобы избежать большого количества добавленного сахара, выберите простой йогурт и подсластите его, положив сверху свежие фрукты на ваш выбор.

Свежий фруктовый салат: Министерство сельского хозяйства США рекомендует детям потреблять чашки фруктов от 1 до 1.5 ежедневно, а взрослым - чашки от 1.5 до 2 ежедневно. Фрукты упакованы полными питательных веществ, в том числе клетчатки, калия, витамина С и фолата. Сократите некоторые из любимых сезонных фруктов вашего ребенка и смешайте их вместе, чтобы создать питательное плотное, сладкое удовольствие!

Проверьте эти советы и ресурсы чтобы помочь вашему ребенку сделать более здоровый выбор пищи. Давайте начнем учебный год правильно!

By |2018-09-11T15:14:02+00:00Сентябрь 5th, 2018|Питание, Питание в действии|