In observance of Memorial Day, on Monday, May 27th, our offices will be closed and Food Connection team will be unavailable. We encourage you to use our online tool or dial 211 to find food near you. Maghanap ng Pagkaing Malapit sa Iyo

Maghanap ng Pagkaing Malapit sa Iyo

Nakabubusog na Chickpea Salad Sandwich

Setyembre 21, 2022

ni Sammi Lowe
Hearty Chickpea Salad Sandwich

Binigay na oras para makapag ayos: 10-15 Minuto

Oras ng pagluluto: 0 minuto

Kabuuang Oras: 10-15 Minuto

May-akda: Evelyn Thai

Antas ng Kasanayan: Madali

Keyword: Sandwich, Vegetarian

Lutuin: Amerikano

Mga sangkap

Nakabubusog na Chickpea Salad Sandwich

  • 1-1/2 tasa ng nilutong chickpeas o 1 15-oz can chickpeas, pinatuyo
  • 1/4 tasa ng mayonesa
  • 1/4 tasa ng sunflower seeds
  • 1/4 tasa ng pinong tinadtad na pulang sibuyas
  • 1/4 tasa ng pinong tinadtad na kintsay
  • 1 pack ng plain seaweed snack (mga 10 piraso), pinong tinadtad, opsyonal
  • 2 tsp Dijon mustasa
  • 1 tsp sariwang lemon juice
  • 1/2 Tbsp maple syrup (opsyonal)
  • 1/2 tsp na pulbos ng bawang
  • 1/2 tsp pinatuyong dill
  • 1/4 tsp asin
  • 1/2 tsp itim na paminta
  • tinapay na pinili, hiniwa

Ang mga chickpeas, na kilala rin bilang garbanzo beans, ay puno ng hibla, protina, at maraming bitamina at mineral na gumagawa para sa isang masarap na maraming nalalaman na pagkain. Ang mabilis at madaling recipe na ito ay magpapaibig sa iyo ng nakabubusog, masarap na chickpea sandwich.

Paano Gumawa ng Hearty Chickpea Salad Sandwich

    1. Ilagay ang mga chickpeas sa isang medium-sized na mangkok at i-mash ang mga ito ng a
      tinidor o potato masher. Bahagyang mash kung gusto mo ng chunky bite; mash
      well kung gusto mo ito less chunky.

 

    1. Idagdag ang mayonesa, sunflower seeds, pulang sibuyas, kintsay, seaweed
      (kung gumagamit), mustasa, lemon juice, maple syrup (kung gumagamit), bawang
      pulbos, dill, asin, at paminta. Haluing mabuti para pagsamahin.

 

    1. Tikman at ayusin ang mga pampalasa kung kinakailangan. Magdagdag pa ng kaunti
      mayonesa kung ang timpla ay mukhang masyadong tuyo. Top chickpea salad papunta
      hiniwang tinapay. Tangkilikin kaagad o pagkatapos na pinalamig.