Paano kami tumutugon sa krisis ›

Binigay na oras para makapag ayos: Nag-iiba-iba

Oras ng pagluluto: Nag-iiba-iba

Kabuuang Oras: Nag-iiba-iba

Antas ng Kasanayan: Madali

Keyword: matamis, malasa, superfood

Lutuin: Amerikano

Mga sangkap

Quinoa - Lutong, Pan Fried o Microwaved

  • 1 tasa ng tubig
  • 1/2 tasa ng quinoa, hugasan at pinatuyo
  • anumang ninanais na pampalasa tulad ng asin at paminta

Mexican Quinoa Salad

  • Ang Quinoa, luto gamit ang anumang pamamaraan na ipinakita sa video
  • mga butil ng mais, upang tikman
  • diced Tomates, tikman
  • itim na beans, tikman
  • langis ng oliba, tikman
  • katas ng dayap, tikman
  • asin, tikman
  • keso, tikman (mozzarella o queso fresco)

Matamis na Almusal Quinoa Bowl

  • Ang Quinoa, luto gamit ang anumang pamamaraan na ipinakita sa video
  • maple syrup o honey, upang tikman
  • sariwa o frozen na berry, upang tikman
  • kanela (opsyonal)

Kasama sa video na ito ang tatlong madaling paraan upang lutuin ang quinoa at dalawang paraan upang kainin ito! Ang Quinoa ay isang superfood na may isang nutrient na halaga na tatlo hanggang apat na beses na mas malaki kaysa sa bigas. Magluto ng quinoa sa microwave, sa kalan o sa oven, sa loob ng 30 minuto o mas kaunti. Maaari itong kainin bilang isang masarap na Mexico quinoa salad o bilang isang matamis na mangkok sa agahan na may prutas at maple syrup.

¡Este video incluye tres formas fáciles de cocinar quinua y dos formas de comerla! La quinua es un superalimento que tiene de tres a cuatro veces más valor nutritivo que el arroz. Cocine la quinua en el microondas, en la estufa o en el horno. Se puede comer como parte de una sabrosa ensalada mexicana o en el desayuno con fruta y jarabe de arce o miel.

En Español