Cách chúng tôi ứng phó với khủng hoảng ›

Thời gian chuẩn bị: 3 phút (sinh tố) 5 phút (khoai tây chiên) 5 phút (salad)

Giờ nấu ăn: 0 phút (sinh tố) 15 phút (khoai tây chiên) 0 phút (salad)

Tổng thời gian: 3 phút (sinh tố) 20 phút (khoai tây chiên) 5 phút (salad)

Tác giả: Morgan Helfand, tình nguyện viên

Cấp độ kỹ năng: Dễ / Trung bình

Ẩm thực: Người Mỹ

Thành phần

Sinh tố cải xoăn

  • 2 nắm cải xoăn
  • 3/4 cốc sữa
  • 1/2 cốc sữa chua Hy Lạp
  • 1 cốc dứa
  • 1 quả chuối chín
  • 1 muỗng canh bơ hạt
  • Mật ong mưa phùn

Khoai tây chiên

  • 4 nắm cải xoăn
  • 4 nhúm muối
  • Dầu ô liu

Salad cải xoăn

  • 1 nắm cải xoăn
  • 1/2 nắm pho mát
  • Trái cây hoặc quả hạch khô nhỏ
  • Dầu ô liu và giấm balsamic, hoặc nước sốt tùy chọn

Video này bao gồm ba cách thưởng thức cải xoăn nhanh và ngon trong ngày trong tuần, một trong những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhất. Cải xoăn có thể được trộn thành một món sinh tố mới cho bữa sáng (bạn thậm chí không thể thưởng thức hương vị của cải xoăn!), Được chế biến thành món cải xoăn chip tốt cho sức khỏe hoặc dùng sống trong món salad mùa hè.

En Español