45,587,392 到目前为止在2019提供的饭菜
en English
X

营养在行动:学校午餐灵感

//, 行动中的营养//营养在行动:学校午餐灵感

营养在行动:学校午餐灵感

这是一年中的那个时候了! 我们正在向夏天说再见,因为返校季节就在这里。 由于许多父母将孩子送回学校,他们还在考虑在孩子的午餐盒中装什么类型的食物。 重要的是要记住,学生需要的食物能够为他们的大脑提供能量,并在整个漫长的学习日期间让他们充满活力。

提供健康,均衡的午餐将确保孩子们在课堂上不会感到疲倦和迟钝,这可以帮助他们专注于学校的工作。 营养和学校表现齐头并进,因此确保学生午餐充满营养是至关重要的。 尽量避免包装饼干和薯片等零食,这些零食往往会因糖崩而导致疲劳。 食用过多营养素低的食物会导致肥胖和营养不良。

在Second Harvest,我们喜欢教孩子和父母关于均衡膳食的重要性。 在学生的午餐中加入各种不同的食物,可以提供足够的必需维生素和矿物质。 以下是您可以在学校午餐盒中收拾的一些简单的想法:

土耳其和奶酪卷起: 这是一个快速简单的食谱,可以在早上或上学前一天晚上轻松制作。 拿一片低钠,熟食切火鸡,你选择的奶酪和一些生菜。 用全麦或玉米饼卷起来。 添加额外的蔬菜颜色和纹理。 这些卷起来很美味,非常适合孩子们!

蔬菜和鹰嘴豆泥: 将芹菜,胡萝卜,青椒或黄瓜切成蘸棒,然后将它们浸入鹰嘴豆泥中作为馅料。 鹰嘴豆泥通常由鹰嘴豆制成,鹰嘴豆是植物性蛋白质的良好来源,并且富含纤维。 足量的纤维和蛋白质可以让孩子在更长的时间内感觉饱腹。

希腊酸奶: 希腊酸奶是钙和维生素D的极好来源,对骨骼健康至关重要。 希腊酸奶中的蛋白质含量高于普通酸奶,这使学生能够在不感到饥饿的情况下度过上学日。 调味酸奶通常含有大量添加的糖,所以一定要注意营养标签! 为了避免大量添加的糖,选择原味酸奶,并用自己选择的新鲜水果将其加糖。

鲜果沙拉: 美国农业部建议儿童每天食用1至1.5杯水果,每日食用1.5至2杯。 水果中充满了营养,包括纤维,钾,维生素C和叶酸。 切一些孩子最喜欢的时令水果,将它们混合在一起,营造出营养丰富的甜味!

看看这些 提示和资源 帮助您的孩子做出更健康的食物选择。 让我们开始学年吧!

By |2018-09-11T15:14:02+00:00九月5th,2018|营养学, 行动中的营养|