“营养新手”系列关注基本营养信息和技巧。

特殊博客文章作者:社区营养总监Elena Hollander

放慢脚步,呼吸,断开连接,尽情享受!

在我们进入新的一年时,对于我们许多人来说,这是一个决心的时刻,尝试新的饮食(从所有糖和蛋酒中解毒?!),并致力于或重新致力于锻炼日常习惯。开始新的事物既令人兴奋又有趣,但是聆听自己的身体以确保自己保持真正的健康也很重要。

听您的身体到底意味着什么?人们用不同的方式定义它,但是本质上,它是通过花费时间和空间来感受和满足您的需求,并满足这些需求,即使它们不是您的思想,也可以尊重并照顾您的身体。 应该 做。例如,新的严格运动计划可能会让您感到筋疲力尽。重要的是要认识到这一点,并花一些时间休息和放松,即使这不在您的原始锻炼计划中。否则,您可能会因重伤而受伤或完全停止运动。您的身体很聪明,知道需要什么,所以继续吧!

那么,您实际上如何聆听自己的身体?我们有太多外部刺激,很难听到内部暗示。以下是一些简单提示,可帮助您改善健康快乐的生活方式:

  1. 慢下来呼吸 –在饮食或锻炼时,请花一点时间减速并深呼吸。缓慢,深呼吸 身体刺激放松 并可以帮助您消除干扰并听取内部暗示。
  2. 断开连接 –在进食或运动时关闭社交媒体和电视。调低音乐音量。当您断开连接时,您可以更加专注并有意识地感觉到身体的感觉。这可以帮助您知道什么时候吃饱了以及什么时候运动过度。您将成为身体上的专家,并且可以与饮食和运动保持健康的关系。
  3. 在做任何事情时都能找到快乐 –无论是休息还是运动,饮食“健康”或沉迷,都可以享受!即使您最初所做的并不是您计划的一部分,也不要让判断或罪恶感成为障碍。通过庆祝您聆听身体的时代,您可以积极地增强适应身体需要的习惯。

新年快乐–祝您一切顺利,并知道什么对身体健康有好处!

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