准备时间： 变化
烹饪时间： 变化
总时间： 变化
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配料
藜麦-烤，煎或微波炉
- 1杯水
- 1/2杯藜麦，冲洗后沥干
- 任何所需的调味料，例如盐和胡椒粉
墨西哥藜沙拉
- 用视频中所示的任何方法煮熟的藜麦
- 玉米粒，品尝
- 番茄丁，去味
- 黑豆，去味
- 橄榄油，调味
- 酸橙汁，调味
- 盐，调味
- 奶酪，以品尝（马苏里拉奶酪或盖索壁画）
甜早餐奎奴亚藜碗
- 用视频中所示的任何方法煮熟的藜麦
- 枫糖浆或蜂蜜，调味
- 新鲜或冷冻浆果，可品尝
- 肉桂（可选）
该视频包括三种烹饪藜麦的简单方法和两种食用方法！藜麦是一种超级食品，其营养价值是大米的三到四倍。在30分钟或更短的时间内，在微波炉，火炉或烤箱中煮奎奴亚藜。它可以作为咸味墨西哥藜麦沙拉或带有水果和枫糖浆的甜早餐碗食用。
¡Este 视频包括 tres formas fáciles de cocinar quinua y dos formas de comerla！ La quinua es un superalimento que tiene de tres a cuatro veces más valor nutritivo que el arroz。 Cocine la quinua en el microondas, en la estufa o en el horno。 Se puede comer como parte de una sabrosa ensalada mexicana o en el desayuno con fruta y jarabe de arce o miel。