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硅谷第二丰收致力于为我们的客户增加获得营养食品的机会。了解有关我们营养政策的更多信息，并找到营养教育资源来烹饪营养餐。

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营养故事

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菜谱 营养教育 烹饪视频 培训视频

奶油隔夜燕麦早餐

冷藏4-5小时或过夜 很容易 美国人
隔夜燕麦是完美的免煮早餐选择！口味和配料的无尽组合让这个食谱令人兴奋。因为你熬夜了……
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家常甜菜煎饼

30分钟 简单 美国人
我们都同意煎饼是儿童和成人的早餐最爱。我们喜欢这个食谱，因为它使用了很多……
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拉丁风味花椰菜饭

30分钟 易/中 拉丁
寻找在饮食中添加更多富含纤维的蔬菜的方法？这个简单的食谱让你把你的花椰菜小花变成美味的蓬松米饭。包装…
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水果和酸奶早餐冻糕

5m 很容易 美国人
早餐冻糕是开始一天的好方法，因为它们提供适量的蛋白质、纤维和水果，为早晨提供能量。满的…
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浆果果酱

30m 很容易 美国人
自制果酱会让您在自己的厨房里感觉自己像个厨师。这种甜果酱适合搭配吐司、酸奶、燕麦片或……
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美味的墨西哥 Machaca con Huevo

2小时 中 墨西哥菜
machaca 是一种传统的墨西哥菜，据说起源于该国北部。现在，每个地区都有自己的……
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从我们社区营养工作的角度进行糖尿病管理

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亚洲豆腐丰收碗

45分钟 亚洲人
这顿碗饭是一顿美味的清淡午餐或晚餐。豆腐呈褐色，略脆，然后倒入调味完美的蔬菜中……
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春季蔬菜意大利面配帕尔马干酪

30分钟 简单 美国人
孩子们喜欢这个意大利面版本，因为它的颜色鲜艳，味道熟悉。这是消耗任何额外时令蔬菜的好方法……
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柠檬香茅鸡配酸橙

25 分钟 易/中 越南文
这道美味的越南食谱是用新鲜柠檬草、酸橙叶、大蒜和洋葱炒鸡胸肉制成的。你最终得到多汁的……
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咸味咖喱饭和金枪鱼

65 分钟 易/中 印度人
我们喜欢一锅饭！这道美味的米饭菜肴具有灵感来自印度美食的香料和香气，使米饭呈现出美丽而充满活力的颜色。这…
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轻薄金枪鱼炸玉米饼

40 分钟 中 墨西哥菜
谁知道金枪鱼罐头是一种用途广泛的食物。这些金枪鱼肉饼用新鲜欧芹、柠檬汁、芥末和大葱完美调味，……
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芝麻姜汁亚洲风味沙拉

20分钟 简单 亚洲人
这种新鲜、色彩缤纷的沙拉很容易拌在一起，是一道很好的配菜。它充满了脆脆的质地和味道……
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简单的金枪鱼肉丸

30分钟 简单 美国人
正在为您和您的家人寻找快速晚餐或营养小吃？试试这些烤金枪鱼肉丸吧！这些美味的食物是……
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印尼风味炒饭

35 分钟 中 印度尼西亚
这是你做过的最好的米饭之一！基于印尼菜 Nasi Goreng，这种美味的炒饭使用蔬菜……
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微波沙克舒卡

10分钟 简单 非洲人
Shakshuka 是一道丰盛可口的北非菜肴。它由鸡蛋和美味的洋葱番茄酱组成。我们喜欢它是多么容易......
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地中海鹰嘴豆饭配柠檬

30分钟 简单 地中海
地中海鹰嘴豆柠檬饭是一道明亮而饱满的菜肴。豆类和大米在许多文化中都是如此经典的组合——它们……
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奶油玉米培根

15分钟 易/中 义大利文
Creamy Corn Carbonara 是一种面食，您可以在 30 分钟内完成。这是混合使用新鲜农产品的好方法……
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温炖苹果和卷心菜

45分钟 易/中 美国人
我们的温炖苹果和卷心菜食谱仅由几种成分制成，但会以其风味和香气增强任何餐点。尝试…
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秘鲁原因 Rellena

60 分钟 中 秘鲁
秘鲁 Causa Rellena 是土豆沙拉、辣椒和金枪鱼的美味混合物。非常适合带去野餐或聚餐，而且……
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快速简便的微波米饭晚餐

30分钟 简单 美国人
时间短？用微波炉烹制这道营养丰富的米饭晚餐——无需炉子！新鲜、冷冻或罐装蔬菜都适用于此……
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燕麦奶酪煎饼

15分钟 简单 美国人
没有什么比醒来看到一堆温暖、蓬松的煎饼更好的了！将这些富含蛋白质的干酪煎饼与您最喜爱的水果、酸奶甚至……
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希腊鹰嘴豆沙拉

30m 简单 地中海
这种地中海沙拉风味十足，采用最新鲜的食材——甜椒、西红柿、黄瓜和红洋葱。我们喜欢你多么容易……
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炉灶苹果黄油

60m 易/中 美国人
这款苹果酱会让您的家充满新鲜温暖的苹果、肉桂和生姜的秋季香气。把它涂在吐司上或用勺子涂在燕麦片上……
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柑橘色拉配橙子和芽甘蓝

25m 简单 美国人
我们的柑橘色拉是一种色彩缤纷的沙拉，配以生芽甘蓝和橙子。它是颜色、松脆、汤和甜味的完美结合。温和的…
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清爽水果冰棒

4-8小时 很容易 美国人
这款清爽且易于制作的冰棒甜点让您温暖的日子变得更加明亮和甜蜜。我们喜欢罐头和新鲜水果的结合使……
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奶油花椰菜通心粉和奶酪

20m 简单 美国人
这种花椰菜通心粉和奶酪是完美的舒适食品——每一口都富含奶油味！这是一道有趣且易于制作的菜，它是……
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新鲜越南春卷

45m 中 亚洲人
这些越南风味的新鲜春卷里装满了五颜六色的蔬菜、新鲜香草、虾和用芝麻油轻轻搅拌的面条。他们打包…
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脆皮金莲

75m 中 亚洲人
这个lumpia食谱是我们Second Harvest员工之一的家庭最爱，很快也会成为您家人的最爱。所以…
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印尼风味炒饭

35m 中 亚洲人
基于一种名为 Nasi Goreng 的印度尼西亚菜，这种炒饭使用了大量的蔬菜，通过提供稀薄的……
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印度风味燕麦早餐食谱

25m 简单 亚洲人
你的早餐燕麦片有点无聊吗？是时候把你的燕麦从甜的变成咸的了。只需要一些简单的成分和…
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印度黑眼豆配土豆和羽衣甘蓝

30m 易/中 亚洲人
这种印度黑眼豆食谱温暖舒适，味道浓郁，这就是为什么它是完美的家庭聚餐的原因。豆子…
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第二次丰收之日

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美味的素食Enfrijoladas

30m 易/中 墨西哥菜
这些素食辣酱玉米饼馅蘸上美味的黑豆沙司，里面装满甜玉米和西葫芦，再加上腌制的红洋葱……
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萨尔特阿多·维尔杜拉斯第二次丰收

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Frutas y Verduras que DuranmásTiempo Frescas

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Chawanmushi（咸蒸蛋C）

35m 中 亚洲人
Chawanmushi是一杯经典的日本开胃菜。这种咸味，丝滑的蛋c看起来可能很难，但它是一个简单而又多才多艺的产品……
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如何接收，保存和烹饪杂货

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藜麦准备了三种简单的方法

变化 简单 美国人
该视频包括三种烹饪藜麦的简单方法和两种食用方法！藜麦是一种超级食品，其营养价值为三…
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毛茸茸的米饭蔬菜

25m 易/中 美国人
这道简单的米饭使用了您的农产品包装盒中一些我们在花园中最喜欢的蔬菜。一口大小的蔬菜加上蓬松的米饭也使它变得如此…
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新鲜和简单的茴香苹果橙沙拉

10m 简单 美国人
小茴香和新鲜水果是这道简单快捷的沙拉的完美搭配。柑橘和甜苹果确实使茴香活了起来……
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多功能营养早餐蛋松饼

35m 简单 美国人
这些装有蛋白质的蛋松饼非常适合作为早餐，小吃或外出旅行。我们喜欢通过添加您已经使用的蔬菜来实现此食谱的多功能性……
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茄子蘸有健康的风味

20 简单 非洲人
在此视频中，我们分享了保存茄子及其对健康的好处的秘诀，并向您展示了如何创建彩色的蘸酱，将...
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Shakshuka，突尼斯的美味佳肴

35 中 中东人
Shakshuka是来自突尼斯的丰盛美味的北非美食。它由鸡蛋包裹，并加香料的洋葱西红柿底。我们喜欢……
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香菜藜麦黑豆碗

40 易/中 墨西哥菜
这个素食藜麦碗轻巧，蓬松，美味，富含纤维，蛋白质和大量营养。香菜和酸橙增加了风味……
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鹰嘴豆咖喱大蒜和香菜糙米

60 中 亚洲人
这道菜的灵感来自印度烹饪中使用的一些奇妙的咸味香料，例如咖喱，小茴香和姜黄。奶油番茄…
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鹰嘴豆饼和地瓜薯条

45 中 美国人
不确定鹰嘴豆罐头怎么办？尝试我们的素食汉堡和薯条版本。您会惊讶于它们如此简单……
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丰盛的蔬菜通心粉汤

40 中 义大利文
完美的丰盛汤，适合在寒冷的天气里加热。它使用了太多的食物储备主粮。从蔬菜，罐头豆到意大利面。你会…
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蔬菜米粉炒

35 中 亚洲人
这道简单的亚洲风味菜肴将令整个家庭满意。酱汁为蔬菜增添了完美的甜辣味。你也可以…
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健康核桃和黑巧克力布朗尼食谱

50 易/中 美国人
谁不喜欢巧克力蛋糕？了解使用成熟的香蕉，全麦来制作自己喜欢的这种甜点的营养自制版本是多么容易。
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简单的烤地瓜

40 简单 美国人
外面酥脆，里面柔软甜美。将它们作为配菜食用，或添加到您最喜欢的饭碗，炸玉米饼，…
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苹果燕麦早餐奶昔

10 简单 美国人
这款奶昔采用燕麦片，苹果，花生酱和肉桂等简单原料制成，其风味和奶油质地使您倍感舒适。…
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春季农产品小贴士

各种 简单 美国人
学习准备春季主食的技巧，例如萝卜，萝卜，抱子甘蓝，豆腐，羽衣甘蓝，甜菜白菜和朝鲜蓟。春季农产品小贴士
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秋季制作提示

各种 简单 美国人
了解有关准备秋季主食的提示，如胡桃南瓜，熟食南瓜，橡子南瓜，意大利面条南瓜和茄子。秋季制作提示
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烤箱烤甜椒和茄子

45m 易/中 美国人
茄子是一种非常多用途的蔬菜！这种烤箱烤制的食谱将其与甜椒配对，制成美味的配菜。用您的直觉来创造……
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烤甘蓝

30m 易/中 美国人
球芽甘蓝富含纤维，维生素C，维生素K和其他重要营养素，如果与总体营养素相辅相成，将有助于最佳身体机能。
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脆皮羽衣甘蓝芯片

20m 简单 美国人
羽衣甘蓝芯片是一种轻松，有趣的方式，可以在一整天内掺入更多果岭。它们清淡酥脆，并带有淡淡的盐，使...
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甜菜冰沙

10m 简单 美国人
很容易看出，甜菜的颜色使其成为有益于心脏健康的蔬菜的首选。结合苹果和草莓的甜味，…
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亚洲萝卜，苹果和胡萝卜沙拉

75m 易/中 亚洲人
谁知道萝卜可以这么多功能？将苹果，胡萝卜和萝卜拌入甜味和酸味的调味料中，随着时间的流逝，它们会增加更多的风味。
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甜菜和胡萝卜苹果酱

45m 简单 美国人
制作自己美味的自制苹果酱是如此简单！全家人都会喜欢。您可以自己吃，也可以涂在薄煎饼上……
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健康大使培训-我们的免费杂货计划中的营养

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食品安全：确保食品安全

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我什么时候应该吃这个？

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可以帮助控制2型糖尿病的食物

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可以帮助降低胆固醇的食物

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可以帮助降低血压的食物

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干酪阿尔弗雷多

40m 易/中 义大利文
这段视频介绍了硅谷Second Harvest常用的食材。有时，我们会用这些食材烹饪出一些想法……
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速食蔬菜汤

60m 简单 美国人
这种简单又美味的蔬菜汤既营养又美味！试一下食材，选择您喜欢的任何蔬菜。让您的直觉指导...
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糙米蔬菜

60m 简单 美国人
糙米是硅谷Second Harvest的一种常见食品。从这个食谱中汲取灵感，并在厨房里享受您的时光……
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江冰–北京街美食

7m 中 亚洲人
此食谱使用基本食材制作了北京街头常见的典型菜肴。使用我们配送地点提供的玉米饼…
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红薯碗

60m 易/中 墨西哥菜
这个美味而舒适的碗很容易制作，并具有正确的配料组合，可帮助您感到满意和营养丰富。
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意大利面条南瓜准备两种方法

40m（烘烤）15m（微波） 易/中 美国人
该视频展示了意大利面条南瓜，将意大利面作为健康的替代品作为主菜或配菜。两种不同的烹饪方式可满足您的需求。
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希腊酸奶准备了三种方法

5m（冻糕）5m（冰沙）65m（冰沙冰棒） 简单 美国人
该视频包括三种简单的方法来享用希腊纯酸奶！食谱包括法国酸奶冻糕，淡水果冰沙和冷冻冰沙冰棍。希腊语…
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豆腐炒

30m 易/中 亚洲人
仅需三种简单的配料，即可用这种美味的炒菜酱将豆腐转化。这道亚洲风味的菜中的大蒜和姜制成蔬菜。
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清爽的西瓜和玉米沙拉

30m 简单 美国人
这是西瓜和玉米沙拉的最爱，它简单而又温暖的一天令人耳目一新。新鲜的薄荷，红洋葱和柠檬的味道……
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帕玛森烤熟的德利卡塔南瓜

35m 简单 美国人
你有喜欢的西葫芦吗？通过此简单而舒适的食谱，学习如何烹饪美味的西葫芦。无需剥皮！
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香脆的梨和酸奶碗

5m 很容易 美国人
是时候改变您的早餐习惯了吗？您会喜欢这个酸奶碗制作起来多么容易。您也可以提前做到这一点…
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秋季水果甜点

5m 很容易 美国人
尝试在今年秋天种植营养丰富且充满活力的沙漠。利用您的食品主食发挥创意，例如将花生酱和酸奶混合在一起。加入肉桂皮苹果…
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意大利面条南瓜垫泰国

70m 中/硬 亚洲人
这是泰国美食的转折点。在这道菜中，我们用面条代替了意大利面南瓜，但丝毫没有…漏……
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五香萝卜和黄瓜小吃棒

5m 简单 墨西哥菜
有人说萝卜的味道就像卷心菜和萝卜之间的杂交。其他人则说他们的味道更像是胡萝卜和…
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茄子番茄汁意面

30m 中 义大利文
享受这道美味的意大利风味食谱，将茄子的嫩度与番茄酱在面食上的奶油味相结合。这将成为…
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布鲁塞尔芽菜炒

20m 简单 美国人
以此美味食谱成为布鲁塞尔芽菜的粉丝。只需几个步骤，您就可以配上很棒的配菜……
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甜蜜的早晨燕麦粥碗

10m 简单 美国人
这款美味，营养又奶油的燕麦片开始您的一天。这是使用在家中多余的成熟香蕉的绝佳食谱。
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5分钟豆腐布丁

5m 简单 美国人
这个食谱会让你完全惊讶。使用豆腐和浆果制作美味的高蛋白早餐甜点。
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甜菜甜菜沙拉

65m 简单 美国人
这种甜菜沙拉使用我们在厨房中可能都拥有的简单成分，就富含营养和风味。享受…
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燕麦面包西葫芦

40m 中 美国人
享受这个美味的食谱，并作为配菜或小吃。用于制作此食谱的成分通常在…中找到
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制备羽衣甘蓝的三种方法

3m（冰沙）20m（筹码）5m（沙拉） 易/中 美国人
该视频包含平日里享受三种营养丰富的羽衣甘蓝的三种快速而美味的方式。羽衣甘蓝可以掺入新鲜的…
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鸡肉生菜卷

25m 中 亚洲人
此食谱向我们展示了如何制作美味的鸡肉生菜卷饼–豆腐可以替代–在食品中使用天然成分。
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能量提升冰沙

10m 很容易 美国人
试试这个美味的冰沙，以有趣的方式为您的一天添加更多的营养。随时喝凉并享受提神的治疗。
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冬季香料砂锅

60m 中 美国人
肉桂和肉豆蔻的黄油苹果会让您的家充满节日气息。您可以使用胡桃木，橡子，烤肉或南瓜…
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奶油鳄梨金枪鱼沙拉

15m 简单 美国人
没有蛋黄酱，没问题！尝试用牛油果代替蛋黄酱并添加苹果来增加经典的金枪鱼沙拉的风味。
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甘薯和羽衣甘蓝炸玉米饼

35m 易/中 墨西哥菜
炸玉米饼之夜，带有甜味和咸味。这些素食炸玉米饼充满甘薯和羽衣甘蓝，再配上浓郁的奶油酸奶……
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夏南瓜炒

15m 简单 美国人
这款西葫芦从未尝过比这美味的食谱更好的食谱，这种食谱使用了大蒜的浓郁风味，柠檬的酸味和柠檬的甜味。
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夏日南瓜沙拉

8m 简单 美国人
在这个炎热的夏天需要提神吗？将西葫芦，苹果和罐头玉米一起拌匀，即可制成快速，营养丰富的零食。
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米饭和豆馅甜椒

70m 中 墨西哥菜
享用这些米饭和豆子酿甜椒——一个有趣的变化，为您的菜单带来多样性！这个食谱是……的好方法
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法式洋葱汤

15m 易/中 法文
使用多余洋葱的简单方法就是将其添加到任何储备库中。先炒洋葱，然后…
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香脆烤花椰菜

40m 简单 美国人
这个简单的配方使用一些成分来充分发挥花椰菜的质感和风味。试试我们建议的一种风格，意大利语…
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花椰菜咖喱

35m 易/中 亚洲人
这道丰盛而营养丰富的食谱结合了花椰菜，奶油椰奶和美味香草，为您提供美味佳肴。享受它作为主要…
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早餐马铃薯哈希

45m 易/中 墨西哥菜
这素食主义者的土豆里装满了土豆，辣椒和洋葱，再加上煮熟的煎蛋。带来充实和令人满意的舒适度……
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保持主动以减轻压力

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全天营养

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饮食正念

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年轻厨房帮手

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增强您的免疫系统

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制备甘薯的三种方法

30m（薯条）20m（土豆泥）8m（微波炉） 中 美国人
该视频包括三种不同的红薯拍摄方法。可以将它们作为咸烤地瓜薯条，奶油地瓜泥或随身携带的食物食用。
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西葫芦全麦面食

20m 易/中 义大利文
这种全麦意大利面配西葫芦既健康又快捷，是忙碌一夜的完美食谱。新鲜的炒大蒜和帕玛森奶酪增加了吨…
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托斯卡纳白豆和羽衣甘蓝汤

30m 中 义大利文
托斯卡纳风味浓郁而丰盛的汤，制作起来非常容易。在寒冷的秋天或冬夜里享用晚餐。
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甘薯黑豆玉米饼

30m 易/中 墨西哥菜
丰盛的地瓜和黑豆搭配俗气的玉米饼会让您想要几秒钟。配上鳄梨或莎莎酱，然后…
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夏季水果

5m 很容易 美国人
享受这个美味的水果碗，里面有酸奶，桃子和香料。您可以发挥创造力，并添加手头上的任何时令水果。它是…
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番茄罗勒意粉南瓜

50公尺 中 义大利文
番茄和罗勒意粉南瓜是您一直在寻找的低碳水化合物舒适食品。出乎意料的是，意粉南瓜很容易准备，是一个很好的选择。
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意大利鹰嘴豆汤配意大利面

30m 中 义大利文
选择您最喜欢的小面食，以添加到此风味十足的美味汤中。鹰嘴豆（鹰嘴豆）是补充蛋白质的重要蛋白质。
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活力绿色冰沙

5m 很容易 美国人
早餐或出门在外时，可以享用这款令人耳目一新的水果和蔬菜奶昔。这是为您的一天添加更多营养绿色食品的简便方法。
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炒糙米炒

40m 中 亚洲人
用这种坚果味的全谷物来激发灵感，重新制作米饭。此糙米菜中的组合或风味将满足您的需求……
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野餐鸡肉沙拉

15m 简单 美国人
一顿简单而完整的饭菜，您可以在不到15分钟的时间内准备好。在家，公园或…享受它
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食品安全培训

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速溶豆沙律

10m 简单 美国人
将新鲜的食材与玉米罐头和豆类混合即可获得此食谱大量的风味和颜色。您会爱上这道菜的简单和美味。…
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