Una buona alimentazione può essere distribuita nell'arco della giornata con pasti e spuntini ben bilanciati. Mantenendo un modello alimentare sano, puoi garantire che il tuo corpo riceva i nutrienti essenziali di cui ha bisogno per funzionare al meglio.
Un modello alimentare sano può includere:
- Verdure
- Frutta
- Grani
- Proteina
- latteria
- Oli
Spuntini
Gli spuntini possono essere veloci e semplici, pur essendo nutrienti. Preparare spuntini gustosi e pronti da mangiare può aiutarti a rimanere energico per tutto il giorno.
Bevande
L'idratazione è fondamentale per mantenere una buona salute. Concentratevi sul bere principalmente acqua, oppure provate l'acqua aromatizzata alla frutta per un sapore aggiunto senza zuccheri aggiunti.
Dolci
I dessert possono essere sia deliziosi che nutrienti! Prova a usare la frutta fresca come ingrediente principale dei tuoi dolci. Puoi anche arricchire i prodotti da forno aggiungendo noci e semi per una consistenza e un valore nutrizionale extra.