Una buona alimentazione può essere distribuita nell'arco della giornata con pasti e spuntini ben bilanciati. Mantenendo un modello alimentare sano, puoi garantire che il tuo corpo riceva i nutrienti essenziali di cui ha bisogno per funzionare al meglio.

Un modello alimentare sano può includere:

  • Verdure
  • Frutta
  • Grani
  • Proteina
  • latteria
  • Oli

Spuntini

Gli spuntini possono essere veloci e semplici, pur essendo nutrienti. Preparare spuntini gustosi e pronti da mangiare può aiutarti a rimanere energico per tutto il giorno.

Bevande

L'idratazione è fondamentale per mantenere una buona salute. Concentratevi sul bere principalmente acqua, oppure provate l'acqua aromatizzata alla frutta per un sapore aggiunto senza zuccheri aggiunti.

Dolci

I dessert possono essere sia deliziosi che nutrienti! Prova a usare la frutta fresca come ingrediente principale dei tuoi dolci. Puoi anche arricchire i prodotti da forno aggiungendo noci e semi per una consistenza e un valore nutrizionale extra.