Eine gute Ernährung lässt sich mit ausgewogenen Mahlzeiten und Snacks über den Tag verteilen. Durch eine gesunde Ernährung stellen Sie sicher, dass Ihr Körper die wichtigen Nährstoffe erhält, die er für optimale Funktionen benötigt.
Ein gesundes Ernährungsmuster kann Folgendes beinhalten:
- Gemüse
- Früchte
- Getreide
- Protein
- Molkerei
- Öle
Snacks
Snacks können schnell und einfach zubereitet und trotzdem nahrhaft sein. Die Zubereitung leckerer, verzehrfertiger Snacks hilft Ihnen, den ganzen Tag über voller Energie zu bleiben.
Getränke
Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend für die Gesundheit. Trinken Sie hauptsächlich Wasser oder probieren Sie mit Früchten angereichertes Wasser für mehr Geschmack ohne Zuckerzusatz.
Nachspeisen
Desserts können sowohl lecker als auch nahrhaft sein! Versuchen Sie, frisches Obst zum Hauptbestandteil Ihrer süßen Leckereien zu machen. Sie können Backwaren auch mit Nüssen und Samen für mehr Textur und Nährstoffe verfeinern.