준비 시간: 10~15분
요리 시간: 0분
총 시간: 10~15분
재료
푸짐한 병아리콩 샐러드 샌드위치
- 조리된 병아리콩 1-1/2컵 또는 물기를 뺀 병아리콩 1캔 15온스
- 마요네즈 1/4컵
- 해바라기씨 1/4컵
- 잘게 썬 붉은 양파 1/4컵
- 잘게 다진 셀러리 1/4컵
- 잘게 썬 플레인 김스낵 1팩(약 10개), 선택사항
- 디종 머스타드 2티스푼
- 신선한 레몬즙 1테이블스푼
- 메이플 시럽 1/2Tbsp(선택 사항)
- 마늘가루 1/2작은술
- 말린 딜 1/2티스푼
- 소금 1/4티스푼
- 흑후추 1/2티스푼
- 선택한 빵, 얇게 썬 것
병아리콩(garbanzo beans)으로도 알려진 병아리콩은 섬유질, 단백질, 풍부한 비타민과 미네랄이 영양적으로 풍부하여 맛있는 다용도 식품이 됩니다. 이 빠르고 쉬운 레시피를 통해 풍성하고 풍미 가득한 병아리콩 샌드위치를 좋아하게 될 것입니다.
푸짐한 병아리콩 샐러드 샌드위치 만드는 방법
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- 병아리콩을 중간 크기의 그릇에 넣고 거품기로 으깨주세요
포크 또는 감자 으깨기. 두툼한 한입을 좋아한다면 가볍게 으깨세요. 으깨다
글쎄요, 덜 두툼한 걸 좋아하신다면요.
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- 마요네즈, 해바라기씨, 적양파, 셀러리, 해초를 추가합니다.
(사용하는 경우), 머스터드, 레몬즙, 메이플 시럽(사용하는 경우), 마늘
가루, 딜, 소금, 후추. 잘 섞어서 결합하십시오.
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- 필요에 따라 양념을 맛보고 조정하십시오. 조금 더 추가하세요.
혼합물이 너무 건조해 보인다면 마요네즈를 사용하세요. 그 위에 병아리콩 샐러드를 얹고
얇게 썬 빵. 바로 드시거나 식힌 후 드세요.