준비 시간: 10 분
요리 시간: 20 분
총 시간: 30 분
재료
- 물기를 뺀 참치캔 3, 5oz
- 양파 1/2개, 작게 깍둑썰기
- 냉동 시금치 1/3컵
- 계란 2개
- 마요네즈 2큰술
- 다진 마늘 2쪽
- 레몬즙 1큰술
- 다진 파슬리 1/4컵
- 소금 1/4티스푼
- 맛볼 후추
귀하와 귀하의 가족을 위한 간단한 저녁 식사 또는 영양가 있는 간식을 찾고 계십니까? 구운 참치 미트볼을 한번 맛보세요! 이 맛있는 음식은 참치 통조림, 야채, 풍미 가득한 허브를 혼합한 것입니다. 겉은 완벽하게 구워졌고, 속은 육즙이 풍부하고 부드럽습니다. 좋아하는 디핑 소스에 찍어 먹거나, 샐러드 위에 얹거나, 오븐에서 바로 꺼내 먹어보세요.
참치 미트볼을 쉽게 만드는 방법
1. 오븐을 400F로 예열합니다.
2. 베이킹 시트에 양피지나 알루미늄 호일을 깔아주세요. 쿠킹 스프레이를 뿌리거나 오일 1티스푼을 뿌립니다.
3. 냉동 시금치를 해동하고 물기를 꼭 짜주세요.
4. 큰 그릇에 모든 재료를 넣고 섞습니다.
5. 참치액젓 2큰술을 떠서 말아주세요. 준비된 베이킹 시트에 참치 미트볼을 놓습니다.
6. 미트볼을 모두 말아준 뒤 20분간 또는 가장자리가 노릇노릇해질 때까지 굽습니다. 따뜻하게 서빙하세요.