кликните сюда прочитать наш ответ на COVID-19.

Питание новичка: прислушиваться к своему телу

//, питание новичка//Питание новичка: прислушиваться к своему телу

Питание новичка: прислушиваться к своему телу

«Nutrition Newbie» - это серия, в которой основное внимание уделяется базовой информации и советам по питанию.

Специальное сообщение в блоге Автор: Елена Холландер, директор Community Nutrition

Замедляйся, дыши, отключайся и наслаждайся!

Когда мы вступаем в новый год, для многих из нас наступает время принятия решений, опробования новых диет (детоксикации от всего этого сахара и прыщей ?!) и принятия или повторного выполнения упражнений. Это интересно и весело начинать что-то новое, но также важно слушать свое тело, чтобы быть уверенным, что вы остаетесь действительно здоровым.

Что на самом деле значит слушать свое тело? Люди определяют его по-разному, но это по сути уважение и забота о вашем теле, тратя время и пространство на то, чтобы почувствовать, что ему нужно, и удовлетворяя эти потребности, даже если это не то, о чем думает ваш разум. должен делать. Например, новый строгий график упражнений может привести к усталости. Важно признать это и уделить время отдыху и расслаблению, даже если это не входит в ваш первоначальный план тренировки. В противном случае вы можете получить травму или вообще прекратить упражнение, потому что это слишком много. Ваше тело умное и знает, что ему нужно, так что дерзайте!

Итак, как вы на самом деле слушаете свое тело? У нас так много внешних стимулов, что может быть трудно услышать внутренние сигналы. Вот несколько простых советов по настройке для более здорового и счастливого образа жизни:

  1. Помедленней и дыши - Во время еды или физических упражнений уделите немного времени, чтобы успокоиться и глубоко дышать. Медленное, глубокое дыхание физически стимулирует расслабление и может помочь вам отвлечься и услышать внутренние сигналы.
  2. Отключиться, чтобы присутствовать - Отключите социальные сети и телевизор во время еды или занятий спортом. Убавьте громкость музыки. Когда вы отключены, вы можете лучше осознать и осознанно чувствовать ощущения в своем теле. Это может помочь вам узнать, когда вы сыты и когда напрягаетесь от физических упражнений. Вы становитесь экспертом в своем теле и можете иметь здоровые отношения как с едой, так и с физическими упражнениями.
  3. Найдите радость в том, что вы делаете - Будь то отдых или физические упражнения, «здоровое» питание или наслаждение, наслаждайтесь опытом! Не позволяйте суду или вине мешать, даже если то, что вы делаете, изначально не было частью плана вашего ума. Празднуя время, когда вы слушаете свое тело, вы положительно укрепляете практику настройки на свои физические потребности.

С Новым Годом - и удачи в ваших решениях и знании того, что правильно для вашего тела, чтобы жить хорошо!

*** догнать наш Прошлые сообщения Новичка Nutrition.

1ТП1Ц|2018-01-08T19: 40: 36 + 00: 00Январь 8-го, 2018|питание, питание новичка|
Russian
English Spanish Vietnamese Chinese Tagalog Arabic Dutch French German Italian Russian