«Nutrition Newbie» est une série axée sur les informations et conseils de base sur la nutrition.

Article de blog spécial par: Elena Hollander, directrice de la nutrition communautaire

Ralentissez, respirez, déconnectez-vous et profitez-en!

Alors que nous entrons dans une nouvelle année, pour beaucoup d'entre nous, c'est un temps de résolutions, d'essayer de nouveaux régimes (détoxification de tout ce sucre et de lait de poule?!) Et de s'engager ou de se réengager à exercer des routines. C'est excitant et amusant de commencer quelque chose de nouveau, mais il est également important d'écouter votre corps pour vous assurer de rester vraiment en bonne santé.

Que signifie réellement écouter votre corps? Les gens le définissent de différentes manières, mais c'est essentiellement respecter et prendre soin de votre corps en prenant le temps et l'espace pour ressentir ce dont il a besoin et en honorant ces besoins, même si ce n'est pas ce que l'esprit vous pense devrait faire. Par exemple, un nouveau programme d'exercice rigoureux peut vous épuiser. Il est important de reconnaître cela et de prendre un peu de temps pour se reposer et se détendre, même si cela ne fait pas partie de votre plan d'entraînement original. Sinon, vous pourriez vous retrouver avec une blessure ou arrêter complètement l'exercice parce que c'est trop. Votre corps est intelligent et sait de quoi il a besoin, alors allez-y et faites-lui confiance!

Alors, comment écoutez-vous réellement votre corps? Nous avons tellement de stimuli externes qu'il peut être difficile d'entendre des signaux internes. Voici quelques conseils faciles à suivre pour un mode de vie plus sain et plus heureux:

  1. Ralentissez et respirez - Lorsque vous mangez ou faites de l'exercice, prenez un moment pour ralentir et respirer profondément. Respiration lente et profonde stimule physiquement la relaxation et peut vous aider à éliminer les distractions et à entendre les signaux internes.
  2. Se déconnecter pour être présent - Éteignez les médias sociaux et la télévision lorsque vous mangez ou faites de l'exercice. Baissez le volume de la musique. Lorsque vous êtes déconnecté, vous pouvez être plus attentif et ressentir consciemment les sensations dans votre corps. Cela peut vous aider à savoir quand vous êtes rassasié après avoir mangé et quand vous vous fatiguez avec l'exercice. Vous devenez l'expert de votre corps et pouvez avoir une relation saine avec l'alimentation et l'exercice.
  3. Trouvez de la joie dans tout ce que vous faites - Que ce soit pour se reposer ou faire de l'exercice, manger «sain» ou se faire plaisir, profitez de l'expérience! Ne laissez pas le jugement ou la culpabilité vous gêner, même si ce que vous faites ne faisait pas initialement partie du plan de votre esprit. En célébrant les moments où vous écoutez votre corps, vous renforcez positivement la pratique de l'écoute de vos besoins physiques.

Bonne année - et bonne chance dans vos résolutions et sachez ce qui convient à votre corps pour bien vivre!

*** Rattrapez notre anciens posts de Nutrition Newbie.