وقت التحضير: 3 دقائق (عصير) 5 دقائق (شيبس) 5 دقائق (سلطة)
وقت الطبخ: 0 دقيقة (عصير) 15 دقيقة (شيبس) 0 دقيقة (سلطة)
الوقت الكلي: 3 دقائق (سموذي) 20 دقيقة (شيبس) 5 دقائق (سلطة)
مكونات
عصير كالي
- 2 حفنة من اللفت
- 3/4 كوب حليب
- 1/2 كوب زبادي يوناني
- 1 كوب أناناس
- 1 موزة ناضجة
- 1 ملعقة كبيرة زبدة الجوز
- رذاذ من العسل
رقائق اللفت
- 4 حفنات من اللفت
- 4 رشات ملح
- رشة زيت زيتون
سلطة الكرنب
- 1 حفنة من اللفت
- نصف حفنة من الجبن
- حفنة صغيرة من الفاكهة المجففة أو المكسرات
- رش زيت الزيتون والخل البلسمي أو صلصة من اختيارك
يتضمن هذا الفيديو ثلاث طرق سريعة ولذيذة خلال أيام الأسبوع للاستمتاع باللفت ، وهو أحد أكثر الأطعمة كثافة بالعناصر الغذائية. يمكن مزج Kale في عصير فطور طازج (لا يمكنك حتى تذوق نكهة اللفت!) ، وتحويلها إلى شرائح كرنب صحية أو استخدامها نيئة في سلطة صيفية.