Tempo di preparazione: 3 minuti (frullato) 5 minuti (patatine) 5 minuti (insalata)
Tempo di cucinare: 0 minuti (frullato) 15 minuti (patatine) 0 minuti (insalata)
Tempo totale: 3 minuti (frullato) 20 minuti (patatine) 5 minuti (insalata)
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ingredienti
Kale Smoothie
- 2 manciate di cavolo nero
- 3/4 tazza di latte
- 1/2 tazza di yogurt greco
- 1 tazza di ananas
- 1 banana matura
- 1 cucchiaio di burro di noci
- Un filo di miele
Patatine di kale
- 4 manciate di cavolo nero
- 4 pizzichi di sale
- Un filo d'olio d'oliva
Insalata di cavolo nero
- 1 manciata di cavolo nero
- 1/2 manciata di formaggio
- Piccola manciata di frutta secca o noci
- Un filo d'olio d'oliva e aceto balsamico o condimento a scelta
Questo video include tre modi veloci e gustosi nei giorni feriali di gustare il cavolo riccio, uno degli alimenti più nutrienti. Il cavolo può essere miscelato in un frullato fresco per la colazione (non puoi nemmeno assaggiare il sapore di cavolo!), Trasformato in una salutare patatina di cavolo o usato crudo in un'insalata estiva.