Recipe

制备羽衣甘蓝的三种方法

Name: Three Ways to Prepare Kale
Prep time: 3 min
Total time: 3 min
Ingredients: 2 handfuls of kale; 3/4 cup milk; 1/2 cup Greek yogurt; 1 cup pineapple; 1 ripe banana; 1 tbsp nut butter; Drizzle of honey; 4 handfuls of kale; 4 pinches of salt; Drizzle of olive oil; 1 handful of kale; 1/2 handful of cheese; Small handful dried fruit or nuts; Drizzle of olive oil and balsamic vinegar, or dressing of choice

总时间： 3分钟 Equipment: 搅拌机 Special Diet: 素食者

Created: 2020 年 10 月 24 日

作者： Morgan Helfand，志愿者

该视频包含平日里享受三种营养丰富的羽衣甘蓝的三种快速而美味的方式。羽衣甘蓝可以掺入新鲜的早餐冰沙中（您甚至不能尝尝羽衣甘蓝的味道！），可以制成健康的羽衣甘蓝片，也可以将其用于夏季沙拉。

配料

羽衣甘蓝冰沙

2把羽衣甘蓝
3/4杯牛奶
1/2杯希腊酸奶
1杯菠萝

1个熟透的香蕉
1汤匙坚果黄油
细雨的蜂蜜

羽衣甘蓝脆片

4羽衣甘蓝
4撮盐

细雨的橄榄油

羽衣甘蓝沙拉

1羽羽衣甘蓝
1/2把奶酪

一小撮干果或坚果
淋上橄榄油和香醋，或选择调味料

制备羽衣甘蓝的三种方法

配料

羽衣甘蓝冰沙

羽衣甘蓝脆片

羽衣甘蓝沙拉

Preparation Steps

留在 环形

留在环形