准备时间： 3分钟（奶昔）5分钟（薯条）5分钟（沙拉）
烹饪时间： 0分钟（柔滑）15分钟（筹码）0分钟（沙拉）
总时间： 3分钟（柔滑）20分钟（筹码）5分钟（沙拉）
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配料
羽衣甘蓝冰沙
- 2把羽衣甘蓝
- 3/4杯牛奶
- 1/2杯希腊酸奶
- 1杯菠萝
- 1个熟透的香蕉
- 1汤匙坚果黄油
- 细雨的蜂蜜
羽衣甘蓝脆片
- 4羽衣甘蓝
- 4撮盐
- 细雨的橄榄油
羽衣甘蓝沙拉
- 1羽羽衣甘蓝
- 1/2把奶酪
- 一小撮干果或坚果
- 淋上橄榄油和香醋，或选择调味料
该视频包含平日里享受三种营养丰富的羽衣甘蓝的三种快速而美味的方式。羽衣甘蓝可以掺入新鲜的早餐冰沙中（您甚至不能尝尝羽衣甘蓝的味道！），可以制成健康的羽衣甘蓝片，也可以将其用于夏季沙拉。