Paano kami tumutugon sa krisis ›

Binigay na oras para makapag ayos: 3 minuto (makinis) 5 minuto (chips) 5 minuto (salad)

Oras ng pagluluto: 0 minuto (makinis) 15 minuto (chips) 0 minuto (salad)

Kabuuang Oras: 3 minuto (makinis) 20 minuto (chips) 5 minuto (salad)

May-akda: Morgan Helfand, boluntaryo

Antas ng Kasanayan: Madali / Katamtaman

Lutuin: Amerikano

Mga sangkap

Kale Smoothie

  • 2 dakot ng kale
  • 3/4 tasa ng gatas
  • 1/2 tasa Greek yogurt
  • 1 tasa ng pinya
  • 1 hinog na saging
  • 1 kutsara ng nut butter
  • Pag-ambon ng honey

Kale Chips

  • 4 na dakot ng kale
  • 4 na pakurot ng asin
  • Pag-ambon ng langis ng oliba

Kale Salad

  • 1 dakot ng kale
  • 1/2 dakot ng keso
  • Maliit na maliit na pinatuyong prutas o mani
  • Pag-ambon ng langis ng oliba at balsamic suka, o pagpipilian ng pagbibihis

Kasama sa video na ito ang tatlong mabilis at masarap na paraan ng araw ng linggo sa pagtamasa ng kale, isa sa pinaka-pagkaing masusustansya. Ang Kale ay maaaring ihalo sa isang sariwang pamahaw na pang-agahan (hindi mo maaaring tikman ang sobrang lasa!), Ginawang isang malusog na kale chip o ginamit na hilaw sa isang summer salad.

En Español