Binigay na oras para makapag ayos: 3 minuto (makinis) 5 minuto (chips) 5 minuto (salad)
Oras ng pagluluto: 0 minuto (makinis) 15 minuto (chips) 0 minuto (salad)
Kabuuang Oras: 3 minuto (makinis) 20 minuto (chips) 5 minuto (salad)
Mga sangkap
Kale Smoothie
- 2 dakot ng kale
- 3/4 tasa ng gatas
- 1/2 tasa Greek yogurt
- 1 tasa ng pinya
- 1 hinog na saging
- 1 kutsara ng nut butter
- Pag-ambon ng honey
Kale Chips
- 4 na dakot ng kale
- 4 na pakurot ng asin
- Pag-ambon ng langis ng oliba
Kale Salad
- 1 dakot ng kale
- 1/2 dakot ng keso
- Maliit na maliit na pinatuyong prutas o mani
- Pag-ambon ng langis ng oliba at balsamic suka, o pagpipilian ng pagbibihis
Kasama sa video na ito ang tatlong mabilis at masarap na paraan ng araw ng linggo sa pagtamasa ng kale, isa sa pinaka-pagkaing masusustansya. Ang Kale ay maaaring ihalo sa isang sariwang pamahaw na pang-agahan (hindi mo maaaring tikman ang sobrang lasa!), Ginawang isang malusog na kale chip o ginamit na hilaw sa isang summer salad.