In observance of Juneteenth, on Wednesday, June 19, our offices will be closed and Food Connection team will be unavailable. We encourage you to use our online tool or dial 211 to find food near you. Maghanap ng Pagkaing Malapit sa Iyo

Maghanap ng Pagkaing Malapit sa Iyo

Tatlong Paraan upang Maihanda ang Kale

Oktubre 24, 2020

ni Sammi Lowe

Binigay na oras para makapag ayos: 3 minuto (makinis) 5 minuto (chips) 5 minuto (salad)

Oras ng pagluluto: 0 minuto (makinis) 15 minuto (chips) 0 minuto (salad)

Kabuuang Oras: 3 minuto (makinis) 20 minuto (chips) 5 minuto (salad)

May-akda: Morgan Helfand, boluntaryo

Antas ng Kasanayan: Madali / Katamtaman

Lutuin: Amerikano

Mga sangkap

Kale Smoothie

  • 2 dakot ng kale
  • 3/4 tasa ng gatas
  • 1/2 tasa Greek yogurt
  • 1 tasa ng pinya
  • 1 hinog na saging
  • 1 kutsara ng nut butter
  • Pag-ambon ng honey

Kale Chips

  • 4 na dakot ng kale
  • 4 na pakurot ng asin
  • Pag-ambon ng langis ng oliba

Kale Salad

  • 1 dakot ng kale
  • 1/2 dakot ng keso
  • Maliit na maliit na pinatuyong prutas o mani
  • Pag-ambon ng langis ng oliba at balsamic suka, o pagpipilian ng pagbibihis

Kasama sa video na ito ang tatlong mabilis at masarap na paraan ng araw ng linggo sa pagtamasa ng kale, isa sa pinaka-pagkaing masusustansya. Ang Kale ay maaaring ihalo sa isang sariwang pamahaw na pang-agahan (hindi mo maaaring tikman ang sobrang lasa!), Ginawang isang malusog na kale chip o ginamit na hilaw sa isang summer salad.

En Español