سه روش برای تهیه کلم پیچ

24 اکتبر 2020

توسط امانوئل لوسکا

زمان آماده سازی: 3 دقیقه (اسموتی) 5 دقیقه (چیپس) 5 دقیقه (سالاد)

زمان پخت: 0 دقیقه (اسموتی) 15 دقیقه (چیپس) 0 دقیقه (سالاد)

زمان کل: 3 دقیقه (اسموتی) 20 دقیقه (چیپس) 5 دقیقه (سالاد)

نویسنده: مورگان هلفند، داوطلب

سطح مهارت: آسان/متوسط

غذا: آمریکایی

عناصر

اسموتی کلم پیچ

  • 2 مشت کلم پیچ
  • 3/4 فنجان شیر
  • 1/2 فنجان ماست یونانی
  • 1 فنجان آناناس
  • 1 عدد موز رسیده
  • 1 قاشق غذاخوری کره آجیل
  • نم نم عسل

چیپس کلم پیچ

  • 4 مشت کلم پیچ
  • 4 پیمانه نمک
  • نم نم روغن زیتون

سالاد کلم پیچ

  • 1 مشت کلم پیچ
  • 1/2 مشت پنیر
  • میوه خشک یا آجیل کوچک مشتی
  • روغن زیتون و سرکه بالزامیک یا سس دلخواه را بریزید

این ویدیو شامل سه روش سریع و خوشمزه در روزهای هفته برای لذت بردن از کلم پیچ، یکی از مغذی ترین غذاها است. کلم پیچ را می توان در یک اسموتی صبحانه تازه ترکیب کرد (حتی نمی توانید طعم کلم پیچ را بچشید!)، به شکل چیپس کلم پیچ سالم یا به صورت خام در سالاد تابستانی استفاده می شود.

در اسپانیا