快速简便的微波米饭晚餐

2021 年 10 月 9 日

经过 斯泰西·霍克斯坦
Quick and Easy Microwaved Rice Dinner

准备时间: 10分钟

烹饪时间: 20分钟

总时间: 30分钟

作者: 劳拉·恩斯尔

技能等级: 简单

关键词: 大米,蔬菜,不做饭

美食: 美国人

配料

  • 1/2 杯白米(茉莉香米或印度香米)
  • 1条去骨去皮鸡腿,切成块
  • 1杯水或鸡汤
  • 1 杯罐装、解冻冷冻或切块的新鲜蔬菜(例如:青豆、西兰花、花椰菜、芦笋、豌豆、玉米、番茄、甜椒)
  • 盐和胡椒粉调味

时间短?用微波炉烹制这道营养丰富的米饭晚餐——无需炉子!新鲜、冷冻或罐装蔬菜都适用于此食谱,因此请使用您手边的任何蔬菜。

如何快速简单地制作微波炉米饭晚餐

  1. 将米饭、鸡肉和水放入一个可微波炉加热的大碗中。加入少许盐和胡椒,搅拌。
  2. 用微波炉盖或保鲜膜盖住碗。
  3. 将碗以高功率微波炉加热 5 分钟。用热垫取下碗。
  4. 如果你现在用新鲜蔬菜,是时候把它们加在米饭上了。不要搅拌。
  5. 再次盖上碗,再用中功率微波炉加热 10 分钟。
  6. 从微波炉中取出碗,静置 5 分钟。小心地取下盖子,品尝米饭。
  7. 如果米饭没有完全煮熟,一次用微波炉加热 1 分钟,直到它的质地合适。
  8. 用叉子把米饭弄松。如果使用,添加罐装或解冻冷冻蔬菜。
  9. 用盐和胡椒调味并享用。