كيف نستجيب للأزمة ›

اسباجيتي الاسكواش مع الطماطم والريحان

وقت التحضير: 10 دقائق

وقت الطبخ: 40 دقيقة

الوقت الكلي: 50 دقيقة

مؤلف: العاملين

مستوى المهارة: متوسط

أطباق: إيطالي

حصص: 4-6

مكونات

  • 1 اسباجيتي اسكواش
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 3 ملاعق كبيرة جبن بارميزان
  • 1/4 ملعقة صغيرة اوريغانو مجفف
  • 2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف
  • 1 كوب طماطم مقطعة
  • ملح وفلفل أسود حسب الرغبة

اسباجيتي الاسكواش مع الطماطم والريحان هو طعام مريح منخفض الكربوهيدرات كنت تبحث عنه. سهلة التحضير بشكل مدهش ، معكرونة الاسكواش بديل رائع للمعكرونة!

طريقة عمل اسباجيتي اسكواش بالطماطم والريحان

  1. اطبخ القرع باستخدام الميكروويف أو الفرن.طريقة الفرن: ضع القرع الكامل في الميكروويف واطهيه لمدة 5 دقائق حتى يسهل تقطيعه. نقطع نصفين ونزيل البذور. ضع جانب قطع الكوسة لأسفل في صينية الخبز. أخبز لمدة 30-40 دقيقة عند 375 درجة فهرنهايت.

    طريقة الميكروويف: قم بثقب القرع بسكين في عدة أماكن في كل مكان. ضع القرع الكامل في الميكروويف على منشفة ورقية يمكن تسخينها في الميكروويف. يُطهى حتى يصبح طريًا ، ويفحص ويقلب كل 5 دقائق.

  2. في وعاء كبير ، اخفقي الزيت والريحان والأوريغانو وجبنة البارميزان. أضيفي الطماطم.
  3. عندما يكون القرع باردًا ، اكشط الجزء الداخلي بالشوكة ، واصنع "المعكرونة".
  4. أضيفي النودلز إلى خليط الطماطم وقلبي حتى يتجانس. الموسم مع الملح والفلفل الأسود.