番茄罗勒意粉南瓜

2020 年 10 月 21 日

经过 伊曼纽尔·卢斯卡
Spaghetti Squash with Tomato and Basil

准备时间: 10分钟

烹饪时间: 40分钟

总时间: 50分钟

作者: 员工

技能等级:

美食: 义大利文

份量: 4-6

配料

  • 1个意大利面南瓜
  • 1汤匙橄榄油
  • 3汤匙帕玛森芝士
  • 1/4茶匙牛至干
  • 2茶匙干罗勒
  • 1杯切碎的西红柿
  • 盐和黑胡椒调味

番茄和罗勒意粉南瓜是您一直在寻找的低碳水化合物舒适食品。出乎意料的是,意粉南瓜很容易代替意大利面!

如何用番茄和罗勒制作意大利面南瓜

  1. 用微波炉或烤箱煮南瓜。烤箱方法: 将整个南瓜放在微波炉中煮5分钟,这样很容易切。切成两半,除去种子。将南瓜切面朝下放在烤盘中。在375°F下烘烤30-40分钟。

    微波方式: 用刀在周围的几个地方小心地刺穿南瓜。将整个南瓜放在可微波擦手纸上的微波炉中。煮至变软,每5分钟检查一次并旋转南瓜。

  2. 在一个大碗里搅拌油,罗勒,牛至和帕玛森芝士。搅拌西红柿。
  3. 南瓜冷却后,用叉子刮擦内部,制成“面条”。
  4. 将“面条”添加到番茄混合物中,然后拌匀。用盐和黑胡椒调味。