Dinh dưỡng tốt có thể được trải đều trong ngày với các bữa ăn và đồ ăn nhẹ cân bằng. Bằng cách duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có thể đảm bảo rằng cơ thể bạn nhận được các chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết để hoạt động tốt nhất.
Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể bao gồm:
- Rau
- Trái cây
- Hạt ngũ cốc
- Chất đạm
- Sản phẩm bơ sữa
- Dầu
Đồ ăn nhẹ
Đồ ăn nhẹ có thể nhanh chóng và đơn giản nhưng vẫn bổ dưỡng. Chuẩn bị đồ ăn nhẹ ngon miệng, sẵn sàng để ăn có thể giúp bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.
Đồ uống
Sự ngậm nước rất quan trọng để duy trì sức khỏe tốt. Tập trung vào việc uống nhiều nước hoặc thử nước trái cây để tăng thêm hương vị mà không thêm đường.
món tráng miệng
Món tráng miệng có thể vừa ngon vừa bổ dưỡng! Hãy thử biến trái cây tươi thành một phần chính trong món ngọt của bạn. Bạn cũng có thể tăng cường hương vị cho các món nướng bằng cách thêm các loại hạt và hạt giống để tăng thêm kết cấu và dinh dưỡng.