این دستور العمل های سرگرم کننده غذای کودک پر از غذاهای مغذی هستند که بانک غذا به صورت هفتگی ارائه می کند. تنها با چند ماده ساده، می توانید برای کودک خود که در حال یادگیری خوردن مواد جامد است، غذاهایی آسان، کم هزینه و خوشمزه درست کنید. این دستور العمل ها برای نوزادان شش ماهه و بزرگتر که قادر به تغذیه خود هستند توصیه می شود.
معرفی انواع طعمها و بافتها بهموقع میتواند به تشویق عادت مادامالعمر به تغذیه سالم کمک کند. در زیر چند ایده غذایی ساده و مغذی آورده شده است که به راحتی با استفاده از مواد اولیه بانک غذا تهیه می شود.
دستور العمل های مغذی از شیر گرفتن نوزاد
ماش آووکادو
آووکادوی رسیده را له کنید و آن را با کینوآ یا پنیر کوتیج مخلوط کنید تا پروتئین و بافت آن اضافه شود.
هوموس دیپ
لوبیا گاربانزو را با کمی روغن، اسفناج و آب لیمو مخلوط کنید تا غلیظی صاف و مغذی داشته باشید.
ماست و مش توت
ماست را با توت های مخلوط شده ترکیب کنید تا یک خوراکی خامه ای و به طور طبیعی شیرین ایجاد کنید.
نیش تخم مرغ بروکلی
تخممرغ، پنیر و کلم بروکلی ریز خرد شده را با هم مخلوط کنید، سپس در قالب مافین بپزید تا لقمههایی به راحتی بخورید.
پنکیک موز
موز رسیده را له کنید و با تخم مرغ، آرد و دارچین مخلوط کنید تا پنکیک نرم و مناسبی برای کودک درست کنید.
سس سیب انبه
سیب های پخته شده، انبه و کمی آب لیمو را با هم مخلوط کنید تا یک پوره میوه خوشمزه به دست آید.
کوفته بوقلمون
بوقلمون چرخ شده را با هویج و کرفس پخته شده مخلوط کرده و به شکل کوفته های کوچک در آورید و در فر بپزید تا کاملا بپزند.
پوره کدو حلوایی بو داده
کدو حلوایی را با سیر و ادویه های ملایم تفت دهید، سپس با شیر مخلوط کنید تا پوره یکدستی به دست آید.
کیک پنیر گل کلم
نان، گل کلم، تخم مرغ و پنیر را به آرامی با هم مخلوط کرده و به شکل نان درآورید و در فر بپزید تا طلایی شود.
هویج بچه نارنجی زنجبیل
هویج بچه را با کره، زنجبیل و کمی پوست پرتقال تفت دهید تا یک غذای جانبی خوش طعم داشته باشید.
تشویق به تغذیه سالم از سنین پایین
این دستور العملهای آسان به آشنا کردن نوزادان با طعمها و بافتهای جدید کمک میکند و از رشد آنها حمایت میکند و عادات غذایی سالم را تشویق میکند. تهیه غذای آگاهانه همچنین می تواند یک تجربه سرگرم کننده و جذاب برای والدین و نوزادان ایجاد کند.
ایده های غذایی مناسب برای کودک و نکات تغذیه ای را در ما بیابید مرکز تغذیه. همچنین میتوانید بینشهای بیشتری در مورد تغذیه و غذا خوردن آگاهانه در آن کشف کنید این پست وبلاگ در مورد استرس و غذا.
توجه داشته باشید: هنگام معرفی غذاهای جدید، همیشه کودک خود را برای هرگونه واکنش آلرژیک تحت نظر داشته باشید. با یک متخصص اطفال مشورت کنید تا مطمئن شوید که این دستور العمل ها با مرحله رشد کودک شما مطابقت دارند.
.