Cách chúng tôi ứng phó với khủng hoảng ›

Thời gian chuẩn bị: Thay đổi

Giờ nấu ăn: Thay đổi

Tổng thời gian: Thay đổi

Cấp độ kỹ năng: Dễ dàng

Từ khóa: ngọt, mặn, siêu thực phẩm

Ẩm thực: Người Mỹ

Thành phần

Quinoa - Nướng, Áp chảo hoặc Lò vi sóng

  • 1 ly nước
  • 1/2 chén quinoa, rửa sạch và để ráo
  • bất kỳ gia vị mong muốn nào như muối và tiêu

Mexico Quinoa Salad

  • Quinoa, được nấu bằng bất kỳ phương pháp nào được hiển thị trong video
  • hạt ngô, để nếm
  • cà chua thái hạt lựu, để vừa ăn
  • đậu đen, để nếm
  • dầu ô liu, để nếm thử
  • nước cốt chanh, để nếm
  • muối, để nếm
  • pho mát, để nếm thử (mozzarella hoặc queso Fresco)

Bát Quinoa ăn sáng ngọt ngào

  • Quinoa, được nấu bằng bất kỳ phương pháp nào được hiển thị trong video
  • xi-rô cây phong hoặc mật ong, để nếm thử
  • quả mọng tươi hoặc đông lạnh, để nếm thử
  • quế (tùy chọn)

Video này bao gồm ba cách dễ dàng để nấu quinoa và hai cách để ăn nó! Hạt diêm mạch là một loại siêu thực phẩm có giá trị dinh dưỡng lớn gấp 3 đến 4 lần so với gạo. Nấu hạt diêm mạch trong lò vi sóng, trên bếp hoặc trong lò nướng, trong vòng 30 phút hoặc ít hơn. Nó có thể được ăn như một món salad quinoa Mexico mặn hoặc như một bát ăn sáng ngọt với trái cây và xi-rô cây phong.

¡Este video incluye tres formas fáciles de cocinar quinua y dos formas de comerla! La quinua es un superalimento que tiene de tres a cuatro veces más valor Nutritiontivo que el arroz. Cocine la quinua en el microondas, en la estufa o en el horno. Se puede comer como parte de una sabrosa ensalada mexicana o en el desayuno con fruta y jarabe de arce o miel.

En Español